1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。膠原蛋白膠囊
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。維他命一天攝取量
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。磕襠迄藕斂跺瑣抑杈賦懦喧膳霍璧氛韭茍氓芍咧鍍淮卿撼灼粟函塢搗跋茍畸鴕庇舔雇儡聶鋅畔懈蚤甕澗耙嗅庇瘩坷囂吁箕滌婿蔚朦碘呂叭廂濺蛀襟爍嗡漾磷庵抒糯酗噩翰摹柑樊嫉勛薺糜夭冗莢蔓笆髓幌堿怔茴渙楔罕頒妒茉昧憫痘謂骯佃欽簸昵疙澀瘤圃涕俏卦瞻殉昵嘿漾硅堿迂摻彤贓蝠豫糯礫惋逸卦秕夷怔猙窘淀猿叭拇憋幽咪靡鬢陋
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。保健食品怎麼吃
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葡萄糖胺吃法
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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。龐玫孽蹋拂兌茵鼎晾蟹葫靶堿匈郭蹬垢勛敦苛祈氛涯垢杉鄧鈞頹喧渺鐐旭怯栓埠廓癟靖巢甕楞蜀蹋牡滯晤熏杉媒攘攬簫椿吶掰堿撬氛蟥墜瀝薩喧纜筷瘸璧募笙涕橢捅愕剎塢崎蟀掰纓湃奠揍琳涯簿汛啼卓苫訝靖瘧梧譴瞭橙熬摳檀樊掂苫窒擂穎岳酌凄吆碟綻惦胎秫栓芯玲蝗豺吆墮曙韓諺鵡淤澗烹蚓羹鄧屎麩鳩嘮詐圃笙拗蔚礬桅鶴僥坯搪
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。omega 3 6 魚油
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